Name: Filets de cabillaud poêlés sauce vierge
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 4 personnes
Ingredients: 1,5 échalote émincée; 1 tomate épépinée et coupée en petits dés; une poignée de basilic; 1 c.à.s de câpres; 1 c.à.s de jus de citron; 1 cc de moutarde de Dijon; une poignée de persil grossièrement haché; 2 filets de cabillaud (de 150 g chacun) avec la peau; 100 g de mesclun; vinaigre; huile d’olive; huile d’arachide; Sel; Poivre

1

Pour préparer la sauce vierge, faites chauffer une cuillère à soupe d'huile d'olive dans une casserole et faites-y revenir l'échalote à feu doux jusqu'à ce qu'elle soit ramollie mais non caramélisée. Ajoutez les dés de tomate et laissez mijoter encore une minute.

2

Ajoutez le basilic, les câpres, 100 ml d'huile d'olive et 1 cuillère à soupe de jus de citron. Salez et poivrez. Gardez le tout sur le feu pendant encore 5 minutes pour laisser infuser toutes les saveurs.

3

Mélangez la moutarde de Dijon, le persil et la demi-échalote dans un bocal. Ajoutez de l’huile d'olive et du vinaigre (1 portion de vinaigre pour 3 portions d'huile). Salez et poivrez, puis fermez le bocal et secouez-le. Votre vinaigrette est prête.

4

Séchez vos filets de cabillaud des deux côtés et assaisonnez-les de sel et de poivre. Faites chauffer 2 cuillères à soupe d'huile d'arachide dans une poêle et placez-y les filets, côté peau vers le bas. Ne les bougez plus afin d’obtenir une peau croustillante.

5

Au bout de 2 à 4 minutes selon l'épaisseur des filets, retournez-les et faites-les revenir pendant 2 à 4 minutes supplémentaires.

6

Retirez vos filets de la poêle et placez-les sur une assiette. Recouvrez de sauce vierge. Mélangez la salade avec la vinaigrette et servez à part. Bon appétit !

Filets de cabillaud poêlés sauce vierge

Ingrédients

Préparation

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